Etiket: nefes egzersizleri

Unrecognizable ethnic female therapist taking notes on clipboard while filling out form during psychological appointment with anonymous client lying on blurred background

Maruz Bırakma Terapisi Nedir ve Agorafobi Tedavisinde Nasıl Kullanılır?

Agorafobi ve yoğun kaygı bozuklukları ile mücadele eden pek çok kişi için dünya, zamanla küçülerek sadece “güvenli” hissettiren birkaç metrekarelik alana sığabilir. Kişi; evden çıkmaktan, kalabalık yerlere girmekten veya yardım alamayacağını düşündüğü ortamlarda bulunmaktan kaçınmaya başladığında, bu durum bir hapishaneye dönüşebilir. Ancak modern psikoloji, bu daralan dünyayı yeniden genişletmek için…
Continue Reading
head, massage, treatment, relaxation, woman, relax, massaging, wellbeing, spa, pampering, relax, spa, spa, spa, spa, spa

Agorafobi ve Kaygı Yönetimi: Gevşeme Teknikleri ile Kaygıyı Azaltmak ve Kontrolü Ele Almak

Agorafobi, sıklıkla yanlış anlaşılan, ancak milyonlarca insanın yaşam kalitesini ciddi ölçüde etkileyen bir kaygı bozukluğudur. Agorafobik bireyler, kaçmanın zor olacağı veya yardımın bulunamayacağı açık alanlar, kalabalıklar veya toplu taşıma gibi durumlarda yoğun bir kaygı ve kontrol kaybı hissi yaşarlar. Agorafobi yaşayan birçok kişi için sorun yalnızca “dışarı çıkamamak” değildir. Asıl…
Continue Reading
A man enjoys outdoor relaxation and mindfulness beneath a bright, cloudy sky, exuding calm and peace.

Agorafobi Kaygısını Azaltan En Etkili Gevşeme Teknikleri

Agorafobi yaşayan kişiler için kaygı çoğu zaman dışarıda değil, bedenin içinde başlar. Kalp atışının hızlanması, nefesin daralması, kontrolü kaybetme hissi ve yaklaşan tehlike algısı… Tüm bu belirtiler kişinin dışarıdaki ortamlara değil, kendi içsel sinyallerine karşı kaygı geliştirmesine neden olur. Bu durum zamanla kaçınma davranışını besler ve kişinin yaşam alanı giderek…
Continue Reading
A person relaxing on a bed with feet under white sheets, conveying serenity.

Kaygı Neden Gece Artar? Bilimsel Açıklamalar ve Çözüm Önerileri

Kaygı, genellikle günün yorgunluğu bittiğinde ve etraftaki uyaranlar azaldığında, yani gece saatlerinde kendini daha yoğun hissettirebilir. Birçok kişi yatağa yattığında, gün içinde bastırdığı veya dikkatini dağıtarak unuttuğu endişelerin aniden zihnine hücum ettiğini fark eder. Peki, bu durumun ardındaki bilimsel nedenler nelerdir ve bu döngüyü nasıl kırabiliriz?   İçindekiler Gece Kaygısının…
Continue Reading
A lone figure stands on a tranquil beach during a vivid sunset, reflecting on the wet sand.

Kaygı Ataklarıyla Başa Çıkmanın Etkili Yolları

Yoğun bir günün ortasında, hiç beklenmedik bir anda kalp atışlarınız hızlanmaya başladı. Nefesiniz daraldı, avuçlarınız terledi ve sanki kontrolü kaybetmek üzereymişsiniz gibi hissettiniz. Eğer bu hisler size tanıdık geliyorsa, yalnız değilsiniz. Bunlar, kaygı atağının yaygın belirtileridir. Kaygı, hayatın doğal bir parçası olsa da, bazen bu ataklar günlük hayatımızı sekteye uğratabilir.…
Continue Reading
x

Sepetinizde ürün bulunmuyor.