Kategori: Kaygı, Stres ve Psikolojik Dayanıklılık

Close-up of a woman in a hoodie with the words 'panic attack', capturing mental health struggles.

EMDR Terapisi Panik Bozukluk ve Travmalarda Nasıl Çalışır?

EMDR terapisi, son yıllarda hem travma hem de panik bozukluk tedavisinde sık kullanılan, kanıta dayalı bir yöntem hâline geldi.Panik ataklarının neden geçmediğini, yaşadığı olayı defalarca düşünüp hâlâ aynı etkiyi hissettiğini sorgulayan kişiler için EMDR terapisi, beynin doğal iyileşme ve travmayı işleme sistemini yeniden aktif hâle getirmeyi amaçlar Aşağıda, EMDR’nin panik…
Continue Reading
Street sign with 'Don't Panic' message featuring a skull, shot outdoors with blurred background.

Panik Atak mı Yoksa Anksiyete Krizi mi? Aradaki 7 Temel Fark

Panik atak ve anksiyete krizi kavramları günlük dilde sıklıkla birbirinin yerine kullanılır. Ancak klinik açıdan bu iki durum aynı değildir. Başlangıç şekli, süresi, bedensel yoğunluğu ve zihinsel süreçleri bakımından belirgin farklılıklar gösterirler. Bu yazıda “panik atak mı anksiyete krizi mi?” sorusuna ve bu konuyla ilgili akla en sık gelen sorulara…
Continue Reading
Unrecognizable ethnic female therapist taking notes on clipboard while filling out form during psychological appointment with anonymous client lying on blurred background

Maruz Bırakma Terapisi Nedir ve Agorafobi Tedavisinde Nasıl Kullanılır?

Agorafobi ve yoğun kaygı bozuklukları ile mücadele eden pek çok kişi için dünya, zamanla küçülerek sadece “güvenli” hissettiren birkaç metrekarelik alana sığabilir. Kişi; evden çıkmaktan, kalabalık yerlere girmekten veya yardım alamayacağını düşündüğü ortamlarda bulunmaktan kaçınmaya başladığında, bu durum bir hapishaneye dönüşebilir. Ancak modern psikoloji, bu daralan dünyayı yeniden genişletmek için…
Continue Reading
Person covered with white cloth, hands on head, expressing mystery and stress.

Agorafobi Belirtileri Nelerdir? (Fiziksel, Zihinsel ve Davranışsal İşaretler)

Agorafobi, çoğu zaman “dışarı çıkamama korkusu” olarak tanımlansa da bu tanım oldukça yüzeyseldir. Asıl problem, kaygının kendisi değil; kaygının kontrolden çıkacağına dair inançtır. Kişi, yardım alamayacağını düşündüğü ortamlarda bedensel belirtiler yaşar ve bu belirtilerin tehlikeli olduğuna inanır. Zamanla bu döngü, kaçınma davranışlarını ve yaşam alanının giderek daralmasını beraberinde getirir. Bu…
Continue Reading
head, massage, treatment, relaxation, woman, relax, massaging, wellbeing, spa, pampering, relax, spa, spa, spa, spa, spa

Agorafobi ve Kaygı Yönetimi: Gevşeme Teknikleri ile Kaygıyı Azaltmak ve Kontrolü Ele Almak

Agorafobi, sıklıkla yanlış anlaşılan, ancak milyonlarca insanın yaşam kalitesini ciddi ölçüde etkileyen bir kaygı bozukluğudur. Agorafobik bireyler, kaçmanın zor olacağı veya yardımın bulunamayacağı açık alanlar, kalabalıklar veya toplu taşıma gibi durumlarda yoğun bir kaygı ve kontrol kaybı hissi yaşarlar. Agorafobi yaşayan birçok kişi için sorun yalnızca “dışarı çıkamamak” değildir. Asıl…
Continue Reading
Stressed man sitting on couch, feeling overwhelmed and frustrated, expressing mental strain.

Kaygı Bedenimizde Nasıl Hissedilir? Agorafobiye Eşlik Eden Fiziksel Belirtilerin Bilimsel Açıklaması

Kaygı, genellikle duygusal bir deneyim olarak algılansa da, bedenimizde hissedilen sayısız fiziksel belirtiyle yakından ilişkilidir. Özellikle agorafobi gibi şiddetli kaygı bozukluklarında, bu fiziksel tepkiler kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Agorafobi, kişinin panik atak geçirebileceği veya yardım alamayacağı düşündüğü yerlerden veya durumlardan (toplu taşıma, açık alanlar, kalabalık yerler, evden uzakta…
Continue Reading
A man enjoys outdoor relaxation and mindfulness beneath a bright, cloudy sky, exuding calm and peace.

Agorafobi Kaygısını Azaltan En Etkili Gevşeme Teknikleri

Agorafobi yaşayan kişiler için kaygı çoğu zaman dışarıda değil, bedenin içinde başlar. Kalp atışının hızlanması, nefesin daralması, kontrolü kaybetme hissi ve yaklaşan tehlike algısı… Tüm bu belirtiler kişinin dışarıdaki ortamlara değil, kendi içsel sinyallerine karşı kaygı geliştirmesine neden olur. Bu durum zamanla kaçınma davranışını besler ve kişinin yaşam alanı giderek…
Continue Reading
Explore the lively atmosphere of a modern shopping mall in Hoofddorp, Netherlands, captured with vibrant colors and motion blur.

Kalabalık Kaygısı: AVM’ler, Marketler ve Kapalı Alanlarda Yaşanan Anksiyete

Kalabalık bir AVM’de dolaşırken nefesin hızlanıyor mu? Markette sıra beklerken bedenin geriliyor, zihnin “bir an önce çıkmalıyım” mı diyor? Veya kapalı bir alana girdiğinde kendini sıkışmış hissediyorsun, bir anda gerilimin yükseliyor mu? Bunların adı çoğu zaman “huy” ya da “sosyallik sorunu” sanılıyor. Oysa bu deneyimlerin adı nettir: kalabalık kaygısı. Kalabalık…
Continue Reading
Blurred view inside a Hong Kong double-decker bus with commuters showing city life.

Toplu Taşıma Kaygısı Nedir? Otobüs, Metro ve Uçakta Yaşanan Agorafobi Belirtileri

Toplu taşıma araçları modern yaşamın ayrılmaz bir parçası. Ancak bazı insanlar için otobüse binmek, metroda kalabalık bir vagonda durmak ya da uçağa adım atmak yoğun bir kaygı dalgasını tetikleyebilir. Bu durum çoğu zaman “basit bir endişe” olarak görülse de, aslında agorafobi ile ilişkili olabilen oldukça zorlayıcı bir deneyimdir.   Bu…
Continue Reading
Pink Scrabble tiles spell out 'Don't Panic' on a white background.

Agorafobi ve Panik Atak Arasındaki Fark Nedir? Belirtiler ve Ayırt Edici Noktalar

Panik atak ve agorafobi çoğu zaman birbirine karıştırılan iki durumdur. İkisi de yoğun kaygı, fiziksel belirtiler ve kontrolü kaybetme korkusu yaratabilir. Bu yüzden kişi “Bende hangisi var?” sorusunun cevabını bulmakta zorlanabilir. Oysa bu iki durum birbiriyle bağlantılı olsa da sebep, süreç ve davranış biçimleri açısından oldukça farklıdır. Bu yazıda panik…
Continue Reading
x

Sepetinizde ürün bulunmuyor.