Bültene Abone Ol
En yeni yazılar e-postanıza gelsin.
İlaçsız Panik Bozukluk Tedavisi Mümkün mü? Psikoterapinin Rolü
Panik bozukluk, “bir şey olacak” hissini sürekli canlı tutan bir alarm sistemidir. Atak anında kalp hızlanır, nefes daralır, göğüste sıkışma olur, baş dönmesi gelir. Zihin…
EMDR Terapisi Panik Bozukluk ve Travmalarda Nasıl Çalışır?
EMDR terapisi, son yıllarda hem travma hem de panik bozukluk tedavisinde sık kullanılan, kanıta dayalı bir yöntem hâline geldi.Panik ataklarının neden geçmediğini, yaşadığı olayı defalarca…
Panik Atak mı Yoksa Anksiyete Krizi mi? Aradaki 7 Temel Fark
Panik atak ve anksiyete krizi kavramları günlük dilde sıklıkla birbirinin yerine kullanılır. Ancak klinik açıdan bu iki durum aynı değildir. Başlangıç şekli, süresi, bedensel yoğunluğu…
Maruz Bırakma Terapisi Nedir ve Agorafobi Tedavisinde Nasıl Kullanılır?
Agorafobi ve yoğun kaygı bozuklukları ile mücadele eden pek çok kişi için dünya, zamanla küçülerek sadece “güvenli” hissettiren birkaç metrekarelik alana sığabilir. Kişi; evden çıkmaktan,…
Agorafobi Belirtileri Nelerdir? (Fiziksel, Zihinsel ve Davranışsal İşaretler)
Agorafobi, çoğu zaman “dışarı çıkamama korkusu” olarak tanımlansa da bu tanım oldukça yüzeyseldir. Asıl problem, kaygının kendisi değil; kaygının kontrolden çıkacağına dair inançtır. Kişi, yardım…
Agorafobi ve Kaygı Yönetimi: Gevşeme Teknikleri ile Kaygıyı Azaltmak ve Kontrolü Ele Almak
Agorafobi, sıklıkla yanlış anlaşılan, ancak milyonlarca insanın yaşam kalitesini ciddi ölçüde etkileyen bir kaygı bozukluğudur. Agorafobik bireyler, kaçmanın zor olacağı veya yardımın bulunamayacağı açık alanlar,…
Kaygı Bedenimizde Nasıl Hissedilir? Agorafobiye Eşlik Eden Fiziksel Belirtilerin Bilimsel Açıklaması
Kaygı, genellikle duygusal bir deneyim olarak algılansa da, bedenimizde hissedilen sayısız fiziksel belirtiyle yakından ilişkilidir. Özellikle agorafobi gibi şiddetli kaygı bozukluklarında, bu fiziksel tepkiler kişinin…
Agorafobi Kaygısını Azaltan En Etkili Gevşeme Teknikleri
Agorafobi yaşayan kişiler için kaygı çoğu zaman dışarıda değil, bedenin içinde başlar. Kalp atışının hızlanması, nefesin daralması, kontrolü kaybetme hissi ve yaklaşan tehlike algısı… Tüm…
Kalabalık Kaygısı: AVM’ler, Marketler ve Kapalı Alanlarda Yaşanan Anksiyete
Kalabalık bir AVM’de dolaşırken nefesin hızlanıyor mu? Markette sıra beklerken bedenin geriliyor, zihnin “bir an önce çıkmalıyım” mı diyor? Veya kapalı bir alana girdiğinde kendini…
Toplu Taşıma Kaygısı Nedir? Otobüs, Metro ve Uçakta Yaşanan Agorafobi Belirtileri
Toplu taşıma araçları modern yaşamın ayrılmaz bir parçası. Ancak bazı insanlar için otobüse binmek, metroda kalabalık bir vagonda durmak ya da uçağa adım atmak yoğun…
Evden Çıkma Kaygısı Nedir? Agorafobinin Erken Belirtileri ve Kaçınma Döngüsü
Anksiyete (kaygı), modern yaşamın yaygın bir parçasıdır. Çoğumuz zaman zaman endişe duyarız; bu, tehlikelere karşı bizi uyaran doğal bir mekanizmadır. Ancak bu kaygı, yaşamımızı kısıtlamaya…
Agorafobi ve Panik Atak Arasındaki Fark Nedir? Belirtiler ve Ayırt Edici Noktalar
Panik atak ve agorafobi çoğu zaman birbirine karıştırılan iki durumdur. İkisi de yoğun kaygı, fiziksel belirtiler ve kontrolü kaybetme korkusu yaratabilir. Bu yüzden kişi “Bende…
Agorafobi Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Bilimsel Tedavi Yöntemleri
Günlük yaşamın en basit görünen alanları bazı insanlar için yoğun bir tehdit hissine dönüşebilir. Markette kasa sırasında beklemek, kalabalık bir otobüse binmek, tek başına bir…
Kaygı Neden Gece Artar? Bilimsel Açıklamalar ve Çözüm Önerileri
Kaygı, genellikle günün yorgunluğu bittiğinde ve etraftaki uyaranlar azaldığında, yani gece saatlerinde kendini daha yoğun hissettirebilir. Birçok kişi yatağa yattığında, gün içinde bastırdığı veya dikkatini…
Bağlanma Stilleri Nelerdir ve İlişkilerimizi Nasıl Etkiler?
İlişkilerimizde kendimizi nasıl hissettiğimiz, ne kadar yakınlık aradığımız ve çatışmalarla nasıl başa çıktığımız, genellikle çocukluğumuzda geliştirdiğimiz “bağlanma stilimiz” ile yakından ilgilidir. Bağlanma stillerini anlamak, hem…
Anksiyete Nedir ve Nasıl Kontrol Altına Alınır?
Anksiyete, modern yaşamın yaygın bir parçası haline gelmiş olsa da, doğru anlaşıldığında ve yönetildiğinde hayat kalitesini düşürmeden kontrol altına alınabilir. Bu yazı, anksiyetenin ne olduğunu,…
Duygusal Yeme Krizleri Neden Olur? Bilimsel Açıklamalar ve Çözüm Önerileri
Duygusal Yeme Nedir? Duygusal yeme, sadece stres anında atıştırmak değildir. Beynin tehdit algıladığı, duyguların yükseldiği veya bedenin düzenini kaybettiği her durumda devreye giren bir kendi…
Kaygı Ataklarıyla Başa Çıkmanın Etkili Yolları
Yoğun bir günün ortasında, hiç beklenmedik bir anda kalp atışlarınız hızlanmaya başladı. Nefesiniz daraldı, avuçlarınız terledi ve sanki kontrolü kaybetmek üzereymişsiniz gibi hissettiniz. Eğer bu…